一不要：每天洗澡

太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次；肤质偏油腻者，建议2-3天洗一次。

二不要：长时间洗澡

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴不超过10分钟为宜。

三不要：水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。 建议：水温38℃到42℃为宜。

四不要：饭后立刻洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠道帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起胃肠道疾病，另外因为心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至还有可能发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

小提示

●洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量；

●选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥；

●洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒；

●走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒；

●平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

（转自为民健康网）