保持匀称身材，拥有健康体魄，是每个人的梦想。然而那些爱喝汤，爱吃甜食，喜食热烫食物，喜欢赖床的朋友们可要注意，当心这些习惯给你带来发胖的烦恼。

汤

在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。这是因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收。也正因为如此，喝汤有着使人发胖的潜在危险。正确的做法是：饭前喝汤，选择低脂食物做汤。饭前先喝几口汤，可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，以免饮食过饱。另外应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，可以多选用一些。

糖

糖是人体内的主要能量供应物质，人体运动、思考、代谢等生理活动都有赖于糖类提供的能量。但若食糖过多(尤其是蔗糖),超过人体所需,多余的糖分便会转化为脂肪贮存于体内,使身体发胖。其实在我们日常饮食当中，谷物、馒头、蔬菜、水果等都含有较为丰富的糖分，如果不进行大运动量的活动，基本能够满足机体的生理需要。我们平时食用糖制品，大多是因为贪图口感，为了满足味蕾的需要。所以，爱吃糖的朋友可要管住自己的嘴巴，不要贪图一时的痛快，而招来甜蜜的烦恼。

躺

喜欢赖床、不爱运动也是引起肥胖的重要因素。尤其是饭后立即上床更容易发胖。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。运动是雕塑形体，保持健康的一剂良方。它不仅能充分利用能量，消耗体内过多的脂肪，还可以锻炼全身各部位的肌肉纤维组织，使肌肉、脂肪的形态、分布更趋合理化。所以，“恋上你的床”的不爱运动的朋友，要改变生活习惯，多多活动锻炼。

烫

滚烫功夫茶，热烫生滚粥，吃温度较高的食物，可使胃肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进消化吸收，特别是对糖的吸收。因此，常吃热烫食物，亦易引起发胖。另外，这种饮食习惯易损伤食管黏膜上皮，使之发生破损、溃烂，甚至出血，长期受损会发生恶变。所以，不管从体态着想，还是为健康考虑，都应避免进食过热过烫的食物。

身体臃肿肥胖，不仅影响形体美，而且增加患心血管疾病的风险。因此，若想拥有苗条健美的身材、健康的体魄，请切忌“汤、糖、躺、烫”，防止身体发胖。