梅雨季节过后，我市将会迎来高温天气，校医院提醒广大师生做好防暑降温工作：

一、酷暑高温五不宜

(1)降温不宜过快。大汗淋漓时，不要到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”。这种“快速冷却”的方式，会引起各种疾病。

(2)空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

(3)喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

(4)衣服不宜过露。在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季衣着过少会感觉更热。

(5)墨镜不宜过黑。太阳镜颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

二、中暑预防措施：要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午4时外出，还应该采取必要的防护措施：(1)保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；(2)高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；(3)降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；(4)保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。(5)尽量穿透气、散热的棉质衣服。

三、出现中暑后急救措施：(1)迅速将中暑者移至凉快通风处；(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息；(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水；(4)用凉水或酒精擦身；(5)重度中暑者立即送医院急救。