进入6月，天气逐渐变热，高温天气容易引起中暑或直接或间接引发多种疾病，校医院提醒广大师生员工，高温天气注意防暑降温，做好自我防护。

做好预防工作，中暑是可以避免的。

饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。

中暑了怎么办

轻症中暑表现时，如头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等，应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等即可自愈。若症状不能缓解者，出现重症中暑症状：如大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等症状者，须及时去医院进行救治。