夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，校医院温馨提示，夏日将至，应注意：

防晒

夏日天气炎热，阳光强烈，要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、防紫外线伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。

饮水

一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒，因此，平时一定要养成主动饮水的习惯在清晨起床后、上午10点左右、下午3--4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1--2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

适量食用水果

西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁和多种维生素，还含有人体必需的氨基酸，夏天高温，汗出很多，进食减少，食用西瓜，既可补充水分，消暑解渴，又能供给营养，维持生理功能，有助于防止暑天生病。

保证睡眠充足

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的作用为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。