冬季气候寒冷，空气干燥，机体防御能力减弱，不仅是呼吸道疾病的高发季节，也是心、脑血管病的高发季节。校医院温馨提示：冬季保健，预防是关键。

一、冬季首防呼吸道疾病

目前我校大学生进入紧张的复习迎考阶段，预防呼吸道疾病尤为重要。应从以下几个方面加以注意：

1、注意保暖，避免受凉，合理安排好饮食。

2、保持生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增强免疫力。

3、加强个人卫生和个人防护。要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位，尽量少到拥挤的公共场所，出门戴口罩，咳嗽、喷嚏掩口鼻。

4、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。

5、由于许多呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适，特别是有发热症状，应及时就医。

二、心脑血管疾病的预防

冬季受寒冷空气刺激，尤其是每年的11月到下年的3月，是心脑血管病发病高峰期。冬季预防心脑血管疾病要注意以下几个方面：

1、注意保暖，防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，易发生供血不足。

2、约有70%-80%心脑血管疾病患者都在清晨猝发病症，因此有心脑血管疾病“清晨峰”之说。心脑血管疾病患者晨醒后要养神5分钟再起床活动，起床动作易缓慢，由于睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,起床时动作过快,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。

3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

4、心脑血管疾病患者不宜晨炼，最好把锻炼时间调整到一天之中温度较高的下午进行，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病，此外还要合理安排运动时间和控制好运动量。