夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰，夏季保健要做好“四防”。

防腹泻

夏季容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。

有腹泻症状，最重要是及时补充水分，可饮用纯净水或盐开水。大多数症状轻微的腹泻患者，可服用口服补液盐，病情好转后增加固体食物，但症状严重的腹泻和呕吐可导致严重的脱水和电解质紊乱，需要马上就诊。

防中暑

夏季气温高，排汗多，容易发生中暑。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关，尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。通常情况下，首先会出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、恶心心悸、注意力不集中等，这时应及时把病人转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应及时将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒，先让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打急救电话，等待救援人员赶到。

夏季预防中暑，可注意以下几点：

1.户外活动应避免中午至下午2时，此时阳光最强。

2.着浅色织物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

3.戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。

4.多补充水分。应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。

5.备防暑药物。可随时备些人丹、风油精等。

防晒伤

夏季，如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，可适当使用阿司匹林等止痛剂，冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。

夏日外出防晒，建议采取如下措施：

1.佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。

2.穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等，可有效避免日光直接强烈照射。

3.适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF20以上的防晒产品即可。

防蚊虫叮咬

夏季是蚊虫叮咬的高发季节，许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等，都可以通过蚊子叮咬传播。预防蚊虫叮咬，采取一定的防护措施十分重要：

1.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气。

2.把蚊子容易滋生和繁殖的地方打扫干净。静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中产卵并会很快孵化成幼虫。因此，清除房前屋后及室内积水，可有效防止蚊虫的滋生。

3.尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。穿麻质或者棉质长袖子的衣服。

4.勤洗澡可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。