当前正值冬季呼吸道等传染病高发期，气温骤降，为保障我校学生以最佳状态迎接研究生考试、期末考试，校医院做如下专业健康提示：

一、做好个人防护，阻断流感病毒传播

1.科学佩戴口罩：在教室、图书馆等人员密集、通风不良的场所或乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩，阻断病毒传播途径。

2.做好个人防护： 勤洗手，注意手卫生。复习间隙建议定时开窗通风，保持室内空气流通，但需避免穿堂风直吹身体。

3.及时就医处置： 如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，请及时前往医院就诊，切勿带病硬扛，以免延误病情或造成交叉感染。

二、注意防寒保暖，守护肠胃健康

1.及时增添衣物：密切关注天气变化，尤其户外活动时的保暖，做好防寒准备，避免因受凉引发疾病。

2.注重饮食安全：饮食遵循“温热、卫生、规律”原则。优先选择校内食堂，避免生冷、辛辣、油腻食物及不明来源外卖，预防肠胃炎。

3.保证营养均衡：多摄入优质蛋白（蛋、奶、瘦肉）和新鲜蔬菜，为高强度复习提供充足能量。

三、加强健康监测，及时就医处置

1.密切关注症状：每日自查是否出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状。一旦出现，应立即暂停前往人群密集场所，避免带病学习。

2.及早就医诊疗：出现症状请及时前往医院或就诊，遵从医嘱，切勿自行用药或拖延，以免加重病情或影响他人。

四、增强内在免疫，保持稳定心态

1.  保证规律作息：调整生物钟，避免熬夜，确保每天6-7小时有效睡眠，将精力兴奋点调整至考试时段。

2.  维持适度锻炼：合理安排时间进行跑步、健身等体育活动，增强身体素质。

3.  积极心理调适：保持平常心，通过听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。若出现严重紧张、失眠等症状，应主动寻求专业帮助。